第三十八章：杠上翻飞，惊呆老班长（2/3）
不下来了。挣扎了几下之后，脸憋得通红。
“班长，我动不了了。”赵天贵连忙求救。“动不了了，告诉你要拉到前你就是不听，来我先托你上去感受下。”周长风边说边伸手扶住赵天贵的，用力往上托着，在周长风的帮助下，赵天贵顺利的爬上了单杠。
“班长，我刚才觉得已经拉倒前了，怎么还没上来呢。”赵天贵在单杠上说着。
“觉得，你还觉得你自己上天了呢，器械训练需要找感觉，但必须是在达到动作标准之后找感觉，没达到动作标准，靠感觉那就是在瞎蒙，全身肌肉用力绷紧，看你软的像根面条样，绷紧。”周长风边说边指导着赵天贵，逗的战士们阵笑声。
“大家不要笑，待会你们还不定能赶上赵天贵呢，来赵天贵全身肌肉用力绷紧，骗跨杠。”周长风说道。赵天贵撑在单杠上心里有点打鼓，身体也有点哆嗦，壮着胆子右往上騙，但由于身体发抖动作非常不标准，第下没有跨过去，手还哆嗦差点从杠上掉下来，努力的撑住保持身体的稳定，接着又试了次，这次总算跨了过去，骑在单杠上长长的出了口气。
“哎哟，我的妈呀，班，班长，可吓死我了。”赵天贵的声音有点颤抖。
“吓死个屁，在杠上不要说话，两手抓稳，身体绷紧，身体后仰，屈膝挂杠。”周长风个细节个细节的指点着赵天贵。赵天贵深呼吸口气，两手抓紧单杠，身体直直往后仰，同时右屈膝挂在单杠上，在单杠上打着晃。往前摆，接着往后摆的时候，两手用力往上拉，想要翻到杠上去，却没有成功，接着又晃了回去。
“回来的时候，左挺直用力打脚尖借着后摆浪晃动的惯，把身体翻上去，再来，再来。”周长风轻声的喊着。赵天贵按照周长风的指导，次有次尝试，却始终找不到感觉，抓不准动作要领，随着体力的下降，依靠自身的能力翻上去已经是不可能的了。
“你这个笨蛋，刚开始你的体能素质是最好的，现在，唉，气死我了。来我来帮你，你自己找找感觉。”周长风边说，边左手抓住赵天贵的左脚脚尖，右手扶住赵天贵的，借着来回晃动的惯，用力托赵天贵就被托到了单杠上面。
“屈膝，夹紧单杠你两手用力抓稳，两臂用力把身体撑直，左脚后打伸直，哎哟我的天哪，飞马式让你做得跟个煮的大虾样。好了，好了，右向前弹出，恢复跨杠骑坐的姿势，举右手亮相，然后右手放在两中间，右骗回来。”随着周长风不断的指导，赵天贵哆里哆嗦的完成亮相，骗的动作。
“好，两臂用力撑起身体，全身肌肉用力，两眼看着上方45度角位置，身体后仰绕杠反转，用力向上拉臂下杠。”随着周长风的话，赵天贵全身挺直后仰，但身体仅仅旋转到半的时候就向前拉臂，蹭的从单杠上下来了，两脚着地落在了沙坑里，随即弯着腰手捂着肚子，手捂着脑门：“哎哟，我的妈呀，可吓死我了。”这下子让周长风又好气又好笑，新战士第次做单杠三练习有这样的表现属于正常，但像赵天贵如此夸张的实属少见。
“哎哟，你的妈呀，妈个屁，你妈在家里呢，你喊她，她老人家也听不见，快点给我亮相。”边说，边照着赵天贵的屁股轻轻的踢了脚。赵天贵被踢的晃了晃，赶紧立正高举双手亮相，然后转体面向周长风。
“好了，入列吧，大家注意啊，会上杠定要拉到位，上去不要害怕，动作标准做到位，明白没有。”周长风大声的问道。“明白了。”战士们齐声回答。“好，下个李壮志，你不要给我丢人啊！”周长风瞪着大壮说道，大壮现在是他手下训练最好的，他把希望寄托在了大壮的身上。大壮这次倒没有愣头愣脑的说话，高举右手报告，示意自己已经做好了准备。
“开始。”随着周长风的口令，大壮问步走到单杠下面，立正，屈膝下蹲轻轻跃抓住单杠，两臂用力往上拉，下子就拉过了自己前，很自然的两臂往上翻撑就爬到了单杠的上面，用力撑全身绷直。这下子到把周长风吓了跳，乖乖不得了啊，双立臂，这小子是不是开挂了啊，般况下很多老战士几年的训练下来都无法完成双立臂上杠的，就算是自己，要想完成双立臂也得靠抖腹运用技巧才能完成，大壮居然如此轻松的就做到了双立臂上杠，真的是让周长风有点大跌眼镜的感觉。大壮自己爬到单杠上之后，也有点纳闷，这咋回事啊，怎么下子就上来了，不是应该先翻右手，再翻左手吗，自己是不是做错了啊！
“班长，我是不是做错了啊，怎么下子就上来了啊？”大壮自己在单杠上感到不可议的问道。
“要说按照标准的话，是不符合标准的，三练习名称叫单立臂上，所以，正规的上杠动作是单立臂，先放下来，重新来次。”周长风说道。“哦。”大壮两臂撑着，先把身体慢慢的放下来，两手松从单杠上跳下来。重新屈膝下蹲轻轻跃，抓住单杠，这次他有意识的控制着往上拉臂，拉过口之后，右手立臂先稳住身体，然后左手拉，两手撑，把整个上身撑到了单杠上面。紧接着在周长风个动作个动作的指导下，右骗跨杠，上身后仰屈膝挂杠，在单杠上打了个浪，回来的时候借着后摆
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