第五十四章：初识400米障碍，闹个小笑话（1/3）
吃过午饭，战士们休息了会，下午的训练就要开始了，按照班长的要求，战士们换上了作训服，今天下午的训练前几节课战士们被以排为单位带开，分组分场地进行训练，排的战士带到了器械场训练器械，排的战士被带到了擒敌训练场练习倒功和擒敌技术，而三连的战士们则被带到了400米障碍训练场，学习和训练400米障碍的过障技巧，以及如何合理的分配体力。
以前的400米障碍场共有4个障碍，平均分布在中间00米的距离上，障碍场的长度是00米，第个00米是空跑过去没有障碍，第个00米折返往回跑上有7个障碍，第三个00米再折返跑过去上有7个障碍，最后00米是往回空跑冲刺。现在部队的400米障碍总共有6个障碍，在高低跳板和木桥之间增加了个云梯。
400米障碍场的每个障碍设置都有严格的标准，高度、宽度，长度，深度都要确到厘米。
第个障碍：跨桩：由5个直径30厘米高出地面0厘米的跨桩组成右边三个跨桩的中点相距30米，距离跑道中线30厘米，第跨桩中点距端线5米。左边两个跨桩的中点相距30米，距离跑道中线60厘米，第跨桩中点距离端线65米。跨桩由木桩可水泥构成。
第个障碍：壕沟：长，宽，深各为米。沟壁是垂直面。
第三个障碍：矮墙：宽米，高米，厚0厘米。洞孔宽50厘米，高40厘米，下缘距地面60厘米，设于矮墙左侧。矮墙主要由木板构成。
第四个障碍：高板跳台：（高板高0米，长米，宽50厘米，厚5厘米。）高台高5米，长，宽各米。低台高，长，宽各米。高板，高台，低台间隔米，由砖，水泥构成。高板由木材构成，支撑材料为角铁。水平横梯由钢制园管构成，设置至少5个横杠，直径为34厘米，四个立柱直径为5厘米以上，高度5米。
第五个障碍：木桥：长5米，高3米，直径05厘米，桥平面宽0厘米，斜板长米，宽0厘米。桥下立柱间隔到30米，柱漆上红，白相间的颜，主要由钢管构成。
第六个障碍：高墙：宽，高各米，厚0厘米。主要由木板组成。
第七个障碍：低桩网：由根立柱对应分列两行，行距米，间距米，桩高出地面50厘米，每对立桩间用弹材料拉直成横线构成桩网，网下地面以松柔的沙层为宜。立柱由钢管构成。
400米障碍说起来距离不是很远，短短的400米不到里地，但它却是很多新战士的噩梦，极限的体能输出，往往会令很多新战士在跑完之后出现呕吐，虚脱的况，主要原因是在短时间的极限体能输出时体能分配不合理所造成的，是由于新战士的体能还不够强悍造成的。
“，立定，全体都有，向右转，向右看齐，向前看，稍息。”薛志达下达着系列的口令，队伍在障碍场停了下来。
“同志们，今天下午第节训练课，我们共同学习四百米障碍的越障标准和技巧，为了让大家有个直观的认识，首先由你们的班长，为你们演示下，400米障碍训练的整个越障过程，解散之后，都到障碍场两侧自行选位置站好，全体都有，解散。”丁云涛下达了解散的口令。战士们纷纷散开自行寻找位置，看着障碍场上的各个障碍，感觉非常的新鲜。
“首先，由班长来给大家演示遍，大家注意观察班长的动作，薛班长准备。开始。”丁云涛下达了口令。随着开始的口令下达薛志达开始了第个00米的奔跑，跟战士们想象中不太样的是，薛志达并没有跑得很快，完全是控制着步幅、步速和节奏在跑。
“哎，有志哥，你看班长怎么开始拍的这么慢啊！”大壮跟站在起的威问道。
“不知道，谁知道是怎么回事啊，慢慢看吧，先别说话了。”威回答到。
“哦。”大壮不在说话，战士们纷纷瞪着眼睛看着薛志达的训练。00米跑到头，薛志达绕过往返点的标志杆，开始跨越位于障碍场中间的第个障碍三步桩，三步桩也是4个障碍中相对容易的障碍，只见薛志达大跨步轻轻跃踩上第个水泥桩，接着是第个，然后是第三个，过了三步桩道米宽的壕沟怎能阻挡他前进的脚步，壕沟相对于三步桩来说更加的轻松，奔跑中跃而过。过了壕沟就是低低的矮墙了，别看这个矮墙矮，但是它的高度设置也是经过部队多年对战场环境的研究才确定的。面对这个木质的矮墙，薛志达没有丝毫减速的意，在接近矮墙的时候，左抬起右脚用力蹬地面，身体以个倾斜的姿势跨到了矮墙上面，同时左手撑住矮墙用力推，整个身体轻飘飘的飞过了矮墙；过了矮墙迎面就是高板跳台了，高板跳台中难度最大的就是这个高板了，米的高度看起来不高，但是它的下面是完全悬空的，没有任何的支撑点可以借力，完全要靠弹跳力和臂力和全身的各部位肌肉的共同配合来完成，在高板的面前身材越高的战士相对而言优势越明显，翻越起来越容易。
比如说要是姚明现在去翻这个高板的话就太轻松了，连跳都不用跳两只大手摁住高板，大脚丫子往上迈就上去了，但也并不是说姚明这样的身高在400米障碍中
本章未完，请翻下一页继续阅读......... 请记住【怒海狂涛中国蓝】最新更新章节〖第五十四章：初识400米障碍，闹个小笑话〗地址https://wap.384g.com/html/61/61283/54.html